ďťż
Photo Rating Website
Home zdjatka Zdrada!? Co robicie? Deep Purple

Dieta Jabłkowa



Little_Angel - 2006-08-16 13:07
Dieta Jabłkowa
  No tak jak w temacie prosze dziewczyny o pomoc napiszcie coś na temat diety jabłkowej czytałam, że podobno w ciągu 3-5 dni można schudnąć nawet 2-3 kg czy to prawda? Może któraj z was ją stosowała??



lilithin - 2006-08-16 14:09
Dot.: Dieta Jabłkowa
  z tego co slyszalam, to dieta jablkowa nie jest dieta odchudzajaca, a oczyszczajaca organizm z toksyn.
poza tym co z tego, ze stracisz 3 kg wcinajac jablka przez 3 dni, skoro potem musisz wrocic do 'normalnych' posilkow???



Kachulec - 2006-08-16 14:28
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez lilithin z tego co slyszalam, to dieta jablkowa nie jest dieta odchudzajaca, a oczyszczajaca organizm z toksyn.
poza tym co z tego, ze stracisz 3 kg wcinajac jablka przez 3 dni, skoro potem musisz wrocic do 'normalnych' posilkow???
:ehem: też słyszałam że to oczyszczajaca i nie można jej stosowac na dłuższą mete (kiedyś czytałam o niej jako jednodniowej)



feVer87 - 2006-08-16 20:09
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No tak jak w temacie prosze dziewczyny o pomoc napiszcie coś na temat diety jabłkowej czytałam, że podobno w ciągu 3-5 dni można schudnąć nawet 2-3 kg czy to prawda? Może któraj z was ją stosowała?? Dokladnie..co z tego,ze moze i schudniesz to 2-3kg, jak to będzie jedynie woda. Jak zaczniesz znowu jesc to kilogramy wrocą i to z nadwyzką.



Little_Angel - 2006-08-16 20:27
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Ja teraz też już jestem na diecie i jem według mnie bardzo mało a jak bym do tej diety dodała jeszcze jabłka pomogło by coś ? bo jak narazie u mnie efektów zbytnio nie widać :(



Kachulec - 2006-08-16 20:30
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Ja teraz też już jestem na diecie i jem według mnie bardzo mało a jak bym do tej diety dodała jeszcze jabłka pomogło by coś ? bo jak narazie u mnie efektów zbytnio nie widać :( To nie jesz w ogóle owoców na diecie? Warzywa i owoce(chyba że to pierwsza faza SB:p:) są bardzo ważne:)



loneliness - 2006-08-16 22:35
Dot.: Dieta Jabłkowa
  To może opisz, jak teraz wygląda Twoja dieta :)



AONA - 2006-08-17 07:16
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dziewczyny- ja długo byłam na diecie jabłkowej- tzn. czasem jadłam same jabłka (kwestia braku czasu na przygotowanie czegoś innego, a poza tym jestem wegetarianką ) albo jabłka, marchewkę i czerwone buraczki...czaasem polskie owoce...no i czasem zdarzyło się zgrzeszyć. Za to zupełnie wykluczyłam z diety słodycze, chleb, makaron, wszystko co tłuste, nienaturalne...i wiecie co? nie byłam wcaaale głodna- a wręcz odwrotnie- czułam się czasem przejedzona- bo wcinałam to do oporu- a kilogramy leciały i leciały szybko. Najgorzej było po ok pół roku- bo jak tylko zjadłam coś innego- zaczynałam tyć....dlatego myślę- że warto stosować tą dietę tylko jako etap przejściowy- między starym sposobem żywienia a nowym- no i super- jakby się dodało trochę ruchu.
Teraz po ok 2 latach po tamtym wyczynie- nie musze się aż tak odchudzać- ale lepiej bym się czuła- jakby było mnie 5 kg mniej ;) dlatego od 4 dni znów wcinam te jabłka- oczywiście tym razem jem też trochę więcej innych rzeczy i biore witaminki (ależ ja uwielbiam jabłka) no i jeżdżę na rowerze.
Za jakiś czas dam znać jak mi idzie ;)



Milka19 - 2006-08-17 07:46
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Taka dieta jabłkowa przez jeden dzien to chyba nawet dobra by była. Oczyści organizm. Ale stosowanie jej przez dłuższy czas to chyba nie najlepszy pomysł. Organizm potrzebuje różnych składników odżywczych i wątpie żeby jabłka były mu w stanie to wszystko zapewnić:rolleyes: Z innej strony patrząc żywiąc się płatkami fitness przez 2 tygodnie też waga leci w dół;) Uważam, że podobnie będzie z jabłkami, a po takiej diecie efekt jojo gwarantowany:) Jeśli chodzi o chudnięcie to w tak krótkim czasie pozbywamy się wody i mięśni, a nie tłuszczu;)



fuksjaa - 2006-08-17 08:32
Dot.: Dieta Jabłkowa
  mono-dietom mówimy zdecydowanie "nie".



Little_Angel - 2006-08-17 11:01
Dot.: Dieta Jabłkowa
  No raczej zbytnio owoców w diecie nie miałam moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Dzień 1
śniadanie: ryż z mlekiem
drugie śniadanie: jajko na twardo
obiad: musli z mlekiem
Dzień 2
śniadanie:Musli z mlekiem
drugie śniadanie: kefir
obiad: duża marchewka
Dzień 3
śniadanie: grysik
drugie śniadanie: marchewka
obiad:kefir z otrębami
no i tak prawie w kółko :/



Milka19 - 2006-08-17 11:09
Dot.: Dieta Jabłkowa
  obiad: duża marchewka

BEZ KOMENTARZA :mur:

Czy Ty jesteś świadoma, że odzywiając się w taki sposób rujnujesz sobie zdrowie:( To co zyskasz to spadek wagi w skutek odwodnienia organizmu i utrata mięśni, później dojdzie wypadanie włosów, łamiące się paznokcie, blada i niezdrowa cera, ogólne osłabienie organizmu... a to dopiero początek tego co właśnie fundujesz swojemu organizmowi!!!



Kachulec - 2006-08-17 12:06
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No raczej zbytnio owoców w diecie nie miałam moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Dzień 1
śniadanie: ryż z mlekiem
drugie śniadanie: jajko na twardo
obiad: musli z mlekiem
Dzień 2
śniadanie:Musli z mlekiem
drugie śniadanie: kefir
obiad: duża marchewka
Dzień 3
śniadanie: grysik
drugie śniadanie: marchewka
obiad:kefir z otrębami
no i tak prawie w kółko :/
:eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

No jestem przerażona tym co widzę... Tego nawet odżywianiem nazwac nie można:nie:



Little_Angel - 2006-08-17 12:21
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Ale ja inaczej nie umie...:(



leetee1 - 2006-08-17 12:21
Dot.: Dieta Jabłkowa
  wszystkie diety oparte wylacznie na warzywach lub owocach nie daja efektów.Gwarancja sukcesu jest racjonalna,zbilansowana dieta. Sama nazwa dieta jablkowa jest juz smieszna i trąca pisemkami dla pań...niestety:(



Milka19 - 2006-08-17 12:30
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Ale ja inaczej nie umie...:( Może zgłoś się do dietetyka. On ułoży Ci specjalną dietę:) Proszę nie odżywiaj się w ten sposób:pliz: Nie czekaj az będzie za późno. Takie głodzenie się nie ma sensu.



agajot - 2006-08-17 12:34
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No raczej zbytnio owoców w diecie nie miałam moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Dzień 1
śniadanie: ryż z mlekiem
drugie śniadanie: jajko na twardo
obiad: musli z mlekiem
Dzień 2
śniadanie:Musli z mlekiem
drugie śniadanie: kefir
obiad: duża marchewka
Dzień 3
śniadanie: grysik
drugie śniadanie: marchewka
obiad:kefir z otrębami
no i tak prawie w kółko :/
to nie jest dieta tylko głodówka:eek: współczuję Ci bardzo jeśli twierdzisz, że inaczej nie umiesz. Wydawać by się mogło, że z umiejętności potrzebnych do stosowania zdrowej i dobrze zbilansowanej diety wystarczy umieć czytać i zadać sobie odrobinę trudu, żeby przejrzec parę wątków na wizażu. No i odrobina zdrowego rozsądku też by nie zaszkodziła:cool: .



Kachulec - 2006-08-17 12:50
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Ale ja inaczej nie umie...:( Dlaczego nie umiesz? Ma problem z jedzeniem? Czy nie wiesz jak powinnaś się odżywiać?
Teraz wyrządzasz sobie tylko krzywdę



loneliness - 2006-08-17 13:08
Dot.: Dieta Jabłkowa
  chcesz schudnąć, tak?

masz nadwagę czy po prostu uważasz, że jesteś za gruba?

jeśli naprawdę chcesz i musisz się odchudzać (ważysz np 70kg przy 160cm wzrostu ;)) to przejrzyj dokładniej do forum...

np. agajot zamieściła w wątku "Ile dzisiaj zjadłam" swój jadłospis 'odchudzający', który wg mnie jest ok :ehem:
1. 3 jajka na twardo z odrobiną majonezu, 3 pomidory
2. 100 g chudej wędlina, sałatka z pomidorów i ogórków z oliwą z oliwek
3. 100 g łososia wędzonego, sałatka j.w. kilka orzechów
4. sałatka z sera białego 50 g, sera feta 90 g, pomidory, ogórki, papryka, kilka oliwek, oliwa z oliwek
5. 150 g gotowanej piersi z kurczaka, kalafior z wody
6. 100 g chudego twarogu

6 posiłków dziennie, sycących, a waga leci w dół. fajnie, nie? :]



Little_Angel - 2006-08-17 13:54
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Nie umie inaczej bo jak zaczynam jeść zaczynam niby od troche... a później coraz więcej i coraz więcej a później jeszcze jak widze jeszcze coś fajnego no to myśle a co tam zjadłam już tyle to jeszcze jeden mały kawałek tego nie zaszkodzi :( a na końcu jeszcze do tego mam takie wyżuty, że to zjadłam :/
Loneliness - tak mam nadwage przy wzroście 156cm waże 61kg bardzo bym chciała schudnąć ale ciągle mi to nie wychodzi :(



Kachulec - 2006-08-17 14:25
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Nie umie inaczej bo jak zaczynam jeść zaczynam niby od troche... a później coraz więcej i coraz więcej a później jeszcze jak widze jeszcze coś fajnego no to myśle a co tam zjadłam już tyle to jeszcze jeden mały kawałek tego nie zaszkodzi :( a na końcu jeszcze do tego mam takie wyżuty, że to zjadłam :/
Loneliness - tak mam nadwage przy wzroście 156cm waże 61kg bardzo bym chciała schudnąć ale ciągle mi to nie wychodzi :(
Hmmm... Wygląda na to,że masz zaburzenia odżywiania...

Ale musisz wiedzieć,że taj jedząc będziesz się tylko pogrążać a to może doprowadzić do różnych chorób. W tym do anoreksji.



Little_Angel - 2006-08-17 14:35
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dziewczyny prosze pomóżcie mi co mam jeść żeby schudnąć... a musze schudnąć tak conajmiej 5-6 kg nie umiem sobie sama poradzić :(



lilithin - 2006-08-17 16:35
Dot.: Dieta Jabłkowa
  nie znam sie za bardzo na zdrowym odzywianiu, ale rozumiem Twoj problem. Sama mam 158cm a waze 59kg :/
swego czasu udalo mi sie schudnac, odstawilam kompletnie slodycze, jadlam mniejsze porcje i kompletnie nic po 18. moze nie byla to jakas super zbilansowana dieta, ale pomoglo (oczywiscie w polaczeniu z cwiczeniami) bez zadnych skutkow ubocznych. potem jednak znowu wpadlam w bledne kolo, tu kromeczka, tam kromeczka, tu czekoladka, tam batonik, obiad o 20 no i musze zaczynac od poczatku.
dziwie, sie, ze mozesz stosowac sie do tak restrykcyjnej 'diety', a masz problemy ze zdrowym jedzeniem. silna wole masz, na pewno sie uda!!!

ostatnio odkrylam taka diete, wydaje sie rozsadna, zastanawiam sie nad jej stosowaniem:
http://zdrowie.onet.pl/2658,1350510,...dartykuly.html
http://www.dietandfitnesstoday.com/glycemicIndex.php



loneliness - 2006-08-17 17:41
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Little_Angel, spróbuj przez jeden dzień zastosować jadłospis, który Ci wyżej napisałam [bądź bardzo podobny]...
Układaj całą porcję na talerzu, zjedz, a potem nie podchodź do lodówki itp ;) Umyj od razu ząbki i zajmij się czymś innym.
Znajdź sobie jakieś zajęcie żeby nie myśleć ciągle o jedzeniu.

Może pomoże? ;)



Milka19 - 2006-08-17 18:04
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Dziewczyny prosze pomóżcie mi co mam jeść żeby schudnąć... a musze schudnąć tak conajmiej 5-6 kg nie umiem sobie sama poradzić :( Najważniejsza jest duża liczba małych posiłków. Spożywaj posiłki tak co trzy godziny, a między tymi posiłkami nic nie podjadaj. Możesz między posiłkami pić wode mineralną, albo czerwoną lub zieloną herbatkę. Ułatwiają trawienie i przyśpieszają przemianę materii. Taki sposób odzywiania nie spowoduje spowolnienia Twojej przemiany materii. Ważne jest również to, żeby posiłki były spożywane o stałych porach. Pamiętaj o tym, że posiłek powienien skłądac się ze zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych i białka. Zdrowe tłuszcze to tłuszcze roślinne takie jak oliwa z oliwek, orzechy czy tez migdały. Zdrowe tłuszcze zawarte są również w rybach. Węglowodany złożone to na przykład pieczywo razowe, żytnie, pełnoziarniste, makarony razowe, ryż brązowy, warzywa. Białko zawarte jest w jajkach, twarożkach, nabiale, soi, fasoli i mięsie. Unikaj węglowodanów prostych - czyli słodyczy, cukru, produktów z mąki pszennej. Komponuj swoje posiłki tak, aby znalazły się w nich te wszystke wyżej wymienione składniki. Np. śniadanko: serek wiejski albo twarożek posypany otrębami z chlebem razowym, możesz zamiast otrębów zjeść go z jakimiś warzywami, do tego zjeśc parę orzechów albo płatki owsiane z mlekiem do tego jakies owocki, migdały. Mozesz zrobić sobie jakies placuszki z otrębami albo zjeśc jajecznice ze szczypiorkiem i chlebkiem z warzywami:rolleyes: Możliwości jest naprawde sporo, więc codziennie możesz jeść coś innego na śniadanie. To samo z pozostałymi posiłkami. Ważne jest żeby jeść urozmaicone posiłki. Jedząc regularnie, a zdrowe i urozmaicone posiłki nie powinnaś pomiędzy nimi odczuwac głodu. Pamiętaj, aby przed snem tak z dwie godzinki już nic nie jeść. Najlepiej jak wieczorem będziesz spożywała więcej białka, a rano więcej węglowodanów. Dołącz do tego trochę ruchu i przy odrobinie wytrwałości na pewno niedługo zobaczysz rezultaty:) Na początku może się wydawać to trudne, ale zobaczysz, że z czasem takie odżywianie stanie się dla Ciebie normalne:) Mam nadzieję, że dasz sobie radę:) Będę trzymac kciuki;)

Nie jestem dietetykiem więc, jeśli napisałam gdzieś jakieś głupstwo prosze mnie poprawić:)



loneliness - 2006-08-17 19:32
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Milka19 Unikaj węglowodanów złożonych - czyli słodyczy, cukru, produktów z mąki pszennej. Zapewne miało być: "unikaj węglowodanów prostych"... :>



Milka19 - 2006-08-17 19:43
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez loneliness Zapewne miało być: "unikaj węglowodanów prostych"... :> Oczywiście, że :ehem:

A co z resztą :> Może być:rolleyes:



Little_Angel - 2006-08-17 21:04
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dzięki wam dziewczyny od jutra zaczynam tak jeść jak pisałyście a czy przy takim jedzeniu udało by mi się schudnąć tak 4-5 kg na miesiąc ??
A co do słodyczy to nie jem już w ogóle kiedyś byłam od nich uzależniona ale zrobiłam sobie odwyk i teraz mnie już prawie w ogóle do nich nie ciągnie.
Będę tu jakiś czas pisać o tym jak mi idzie :)



lilithin - 2006-08-17 21:39
Dot.: Dieta Jabłkowa
  trzymamy kciuki!!!! :*



Milka19 - 2006-08-18 06:32
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Dzięki wam dziewczyny od jutra zaczynam tak jeść jak pisałyście a czy przy takim jedzeniu udało by mi się schudnąć tak 4-5 kg na miesiąc ??
A co do słodyczy to nie jem już w ogóle kiedyś byłam od nich uzależniona ale zrobiłam sobie odwyk i teraz mnie już prawie w ogóle do nich nie ciągnie.
Będę tu jakiś czas pisać o tym jak mi idzie :)
Trudno z góry ocenić ile stracisz. Moim zdaniem zależy to od wielu czynników. Począwszy od szybkości Twojej przemiany materii (którą sadzę, jedząc przez dłuższy czas w podany wyżej przez Ciebie sposób mogłaś sobie spowolnić). Jeśli stosowałaś kiedyś wcześniej również podobnie restrykcyjne diety Twoja przemiana materii równiez przez to może być wolniejsza. Nie wiem jakie ćwiczenia planujesz włączyć, więc trudno jednoznacznie określić ile możesz stracić. Moim zdaniem 4-5 kg to dużo jak na miesiąc. Zdrowiej będzie głubić sukcesywnie nawet te 2 kilogramy miesięcznie (ale tłuszczu), a efekt dzięki tak skomponowanym i różnorodnym posiłkom + ruch powinien się utrzymać. Skup sie bardziej na komponowaniu właściwych posiłków, a efekty przyjdą same:) Takie ciągłe sprawdzanie na wadze, mierzenie się, czy coś spadło czy nie, może być dołujące. Proponuje abyś zważyła się pierwszy raz dopiero za miesiąc:)

Dobrze, że Cię do słodyczy nie ciągnie, więc będzie łatwiej:)

Koniecznie pisz o rezultatach i może napisz też jak od dzisiaj wyglądają Twoje posiłki:) Mam nadzieję, że w końcu zobaczę radykalną różnicę na +;)

Na pewno Ci się uda:cmok:



edithsl - 2006-08-18 11:13
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Można powiedziec, spóbowałam tej diety ale tylko częściowo. Od godziny 7 do 15 (godziny pracy) jem następująco: rano buła z jogurtem bądź szynką bądź warzywem (buła mała), do tego soczek sącze cały czas a jak zgłodnieje to wcinam jabłuszka, czasem przeplatane z banenem albo brzoskwinią. :cool: :D Jak przychodzę do domu to obiadzik (co by nie było nieważne), ćwiczenia, i kolacyjka z jednej kanapusi jak mi sie zechce.;) Przy tak zorganizowanym jadłospisie nie chodze głodna, schudłam 7 kg w ciągu 1,5 miesiąca i jest oki.:rolleyes: Dobra rada, nwet jak mam na coś ochote tuczącego to zakodowałam sobie, że jak zjem to muszę te kalorie odćwiczyć he he :D i działa



Little_Angel - 2006-08-18 17:40
Dot.: Dieta Jabłkowa
  No to pierwszy dzień za mną :D oto co dzisiaj zjadłam:
śniadanie: owsianka z mlekiem
drugie śniadanie: jajko + troche twarożku
obiad: sałatka z pomidorów, cebuli ze śmietaną
podwieczorek: pół szklanki soku pomidorowego i jabłko.
I co wy na to moge tak jeść ?? czy jest coś źle jeszcze ?



Milka19 - 2006-08-18 17:52
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No to pierwszy dzień za mną :D oto co dzisiaj zjadłam:
śniadanie: owsianka z mlekiem
drugie śniadanie: jajko + troche twarożku
obiad: sałatka z pomidorów, cebuli ze śmietaną
podwieczorek: pół szklanki soku pomidorowego i jabłko.
I co wy na to moge tak jeść ?? czy jest coś źle jeszcze ?
Śniadanie ok, drugie tez może być. Ale obiad to najwazniejszy posiłek i nie może składac się tylko z sałatki:nie: Przecież to tylko węglowodany. Gdzie białko, gdzie zdrowe tłuszcze:> Może do tej sałatki jakaś rybka, kurczaczek smażony na oliwie z oliwek, do tego brązowy ryż albo ziemniaczki:rolleyes: Sama sałatka na obiad to żaden obiad:-) To bardziej przekąska;) Czekam na kolacje:)



Little_Angel - 2006-08-18 17:59
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Hmm... no pomyśle nad dodaniem do obiadu czegoś jeszcze ale ziemniaków napewno nie... nie jem ich już od 5 miesięcy i nie zamierzam jeść... a musze kolacje też jeść ? bo zazwyczaj wieczorem jestem gdzieś poza domem i przychodze dopiero koło 22.00 więc nie bardzo mam kiedy a pozatym wieczorami nie jestem zbytnio głodna.Cztery posiłki nie wystarczą ?



Milka19 - 2006-08-18 18:08
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Hmm... no pomyśle nad dodaniem do obiadu czegoś jeszcze ale ziemniaków napewno nie... nie jem ich już od 5 miesięcy i nie zamierzam jeść... a musze kolacje też jeść ? bo zazwyczaj wieczorem jestem gdzieś poza domem i przychodze dopiero koło 22.00 więc nie bardzo mam kiedy a pozatym wieczorami nie jestem zbytnio głodna.Cztery posiłki nie wystarczą ? Jeśli nie jesz ziemniaków (ale dlaczego:> one są mało kaloryczne - 100gram ma tylko 80 kcal) to może zamiast nich jedź kaszę gryczaną albo brązowy ryż. Koniecznie dodaj coś do obiadu:) W drugiej części dnia jesz naprawdę niewiele i to głównie węglowodany - sałatka, sok pomidorowy i jabłko. Jak dla mnie to znowu typowa głodówka:ehem: Na obiad nie można zjeśc samej sałatki:)

A co do kolacji to dobrze by było zjeść coś zanim wyjdziesz. Wracasz dopiero koło 22 więc zanim się spać położysz minie naprawde dużo czasu, więc kolacja na 100% Ci nie zaszkodzi. Pamiętaj, ze takie regularne posiłki przyśpieszają metabolizm. Kolacja powinna być typowo białkowa. Pamiętaj, że białko to podstawowy budulec Twoich mięśni i nie zamienia się on w tłuszcz:)



Little_Angel - 2006-08-18 18:14
Dot.: Dieta Jabłkowa
  No to przed wyjściem jem właśnie podwieczorek :-) no do obiadu napewno coś dodam jutro też napisze co zjadałam postaram się więcej chociaż ciężko będzie.



Milka19 - 2006-08-18 18:24
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No to przed wyjściem jem właśnie podwieczorek :-) no do obiadu napewno coś dodam jutro też napisze co zjadałam postaram się więcej chociaż ciężko będzie. Oj to podwieczorek bardzo zły:( Bardzo mało kalorii i do tego weglowodany (jabłko to węglowodan prosty) jeśli chodzi o sok to węglowodany:rolleyes: Koniecznie dodaj coś do tego podwieczorku:ehem: Może tak jeszcze chlebek razowy z twarożkiem + jakies warzywka, albo taki twarożek wiejski (dużo bialka) i wkrój sobie tam pomidorki. Przecież ten podwieczorek zanim spać się położysz i tak spalisz, a musisz mieć energię bo w końcu wieczoru nie spędzasz w domu. Jabłko nie może być kolacją, sok traktuje jako coś do picia - bo to posiłkiem na pewno nie jest;)

Muszę Ci napisać, że bardzo się cieszę, że starasz się zmienić swój sposób żywienia:) Proponuję abyś przed wyjściem koniecznie jeszcze coś zjadła. Chociaz ten twarożek z pomidorkiem albo jajeczko sobie ugotuj. Domniewam, że jesteś już po podwieczorku, więc spokojnie zjedz teraz kolację, bo spać pewnie pójdziesz dopiero za około 3-4 godzinki, więc ci ona nie zaszkodzi;) Biorąc pod uwagę to co dziś zjadłaś na obiad to wręcz pomoże:)

Pozdrawiam cieplutko:cmok:



Little_Angel - 2006-08-18 18:37
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Właśnie sobie jajko gotuje :) To podwieczorek też zmienie hmm a moge też jakieś serki homo jeść ?? A w ogóle to wielkie dzięki Milka bardzo mi pomagasz :)



Milka19 - 2006-08-18 18:44
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Właśnie sobie jajko gotuje :) To podwieczorek też zmienie hmm a moge też jakieś serki homo jeść ?? A w ogóle to wielkie dzięki Milka bardzo mi pomagasz :) Słuszna decyzja:ehem:

Jeśli chodzi o serki homo to raz na jakiś czas nie zaszkodzą. Ale ogólnie nie polecam, bo jednak to są głównie węglowodany proste (mają sporo cukru). Jeśli brakuje Ci czegoś słodkiego to może jogurt naturalny zmiksuj sobie z jakimiś owockami (z pomarańczami jest pycha:slina:, ale teraz sezon na brzoskwinie i nektarynki:)) Dodaj do tego otręby (przyśpieszają przemianę materii), posyp cynamonkiem. Zdrowsze niż taki serek homo i jak dla mnie równie pyszne:)

Nie ma sprawy. Cieszę się bardzo, ze mogę Ci w jakiś sposób pomóc:cmok:



loneliness - 2006-08-18 18:57
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Little_Angel, a o której kładziesz się spać? Jeśli nie wcześniej niż o 24, to po powrocie do domu możesz spokojnie zjeść małą białkową kolację [np. tuńczyka].

Poza tym - tak jak Milka19 - uważam, że Twój dzisiejszy obiad, to nie obiad ;)

Do podwieczorku dodałabym twaróg albo serek wiejski.

Co do serków homo - też lubię, ale niewszystkie [Danio są blee :P]. Myślę, że możesz sobie na nie pozwolić np. raz w tygodniu do śniadania :)
Poza tym wolę musli ze słodkimi rodzynkami + mleko zamiast serka :D

Aha, lepszą słodką alternatywą serkową ;) byłby serek wiejski z łyżeczką cukru, tak mi się wydaje :)

Pozdrawiam :D



loneliness - 2006-08-18 19:01
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Właśnie sobie jajko gotuje :) Mam nadzieję, że samego jajka jeść nie będziesz :> Dodaj do posiłku trochę warzyw :)
I może jakieś orzeszki? ;)



Little_Angel - 2006-08-18 19:14
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Zjadłam sobie jajko z papryką :) Milka świetny ten pomysł z tym jogurtem i owocami podoba mi się :D Loneliness no nie bardzo moge jeść po powrocie bo kłade się raczej wcześniej koło 23. Ej dziewczyny ale to nie będzie lekka przesada z tym białkiem ?



loneliness - 2006-08-18 19:21
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Little_Angel, fakt że nadmiar białka jest niezdrowy...
ale z tego co wiem (a specjalistą nie jestem!) to przy Twojej wadze możesz spokojnie jeść 90g białka dziennie :)
Przykładowo: 100g tuńczyka z puszki ma ok. 19g białka [tak mi się kojarzy ;)]
100g serka wiejskiego - 9-12g białka (zależnie od firmy;))
Jeśli przy stosowaniu diety ze zwiększoną ilością białka, a zmniejszoną ilością węglowodanów zaczniesz się gorzej czuć [co się zdarza u niektórych osób - zawroty głowy, itp.], to jak najszybciej zmień proporcje tych składników :)



Milka19 - 2006-08-18 19:44
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Ej dziewczyny ale to nie będzie lekka przesada z tym białkiem ? Wiadomo, że wszystko trzeba spożywać z umiarem:)

Zapotrzebowanie na białko zależy od wielu czynników (np. dziennej aktywności, ćwiczeń siłowych, czy ciąży) Wyczytałam, że osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. Ty jako osoba młoda na pewno znajdujesz się w tej górnej granicy;)

Spożywanie białka na kolacje jest ważne ze względu na to, że jest ono dużej trawione przez organizm i dzięki temu nie jesteśmy długo głodni po takiej kolacji.

Nadmiar białka może doprowadzić do zakwaszenia organizmu, a w efekcie do nadmiernego obciążenia trzustki oraz nerek, czego następstwem może być np. artretyzm.

Dlatego tak ważne jest prawidłowe komponowanie posiłków: węglowodany złozone + białko + zdrowe tłuszcze:)

Moim zdaniem nie przesadziłaś z białkiem. Dziś zjadłaś troche twarożku (nie wiem ile to jest trochę;)) 2 jajka i wypiłaś mleko (ale w mleku to tego białka jest naprawdę niewiele) więc zakwaszenie Ci nie grozi;) I ogólnie chyba tego białka to raczej dużo nie spożyłaś.



Kachulec - 2006-08-18 19:53
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Little_Angel, fajnie jest móc przeczytać,że z głową podchodzisz do odżywiania się, bo z poczatku mnie przeraziłaś :p: Z pomoca dziewczyn nie tylko będziesz się zdrowo odzywiała,ale przyspieszysz sobie przemianę materii a tego skutkiem "ubocznym" :D jest spadek wagi :D:D:D



Little_Angel - 2006-08-19 13:55
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Napisze teraz co zjadłam i co zjem jeszcze bo później prawdopodobnie nie będę miała czasu więc tak:
śniadanie: omlet z płatków owsianych i otrąb
drugie śniadanie: pieczywo razowe pszenne z serem żółtym
obiad: sałatka z marchewki i ogórka korniszonego + jeden mielony
podwieczorek: (dopiero zjem) pieczywo razowe pszenne z twarożkiem :)
i jak ?



Milka19 - 2006-08-19 14:45
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Napisze teraz co zjadłam i co zjem jeszcze bo później prawdopodobnie nie będę miała czasu więc tak:
śniadanie: omlet z płatków owsianych i otrąb
drugie śniadanie: pieczywo razowe pszenne z serem żółtym
obiad: sałatka z marchewki i ogórka korniszonego + jeden mielony
podwieczorek: (dopiero zjem) pieczywo razowe pszenne z twarożkiem :)
i jak ?
Do drugiego śniadanka koniecznie dodałabym jakieś warzywa. W czasie odchudzania (choć nie tylko w tym czasie) są one bardzo ważne, gdyż są ważnym źródłem błonnika pokarmowego.

Teraz to jest już bardziej obiad;) Choć mi nadal brakuje kaszy albo ryżu:rolleyes:

Do podwieczorko-kolacji dodaj też jakieś warzywka:)

Ja bym jednak dodała jeszcze jakąś kolację. Chodzisz spać dość późno, więc Ci nie zaszkodzi. Pamiętaj, że jedzenie częstych (małych) posiłków poprawia metabolizm i jednocześnie zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej. Warto więc zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia.

Mam nadzięję, że to choć troszkę Cię przekona:

"Odstępy między posiłkami powinny wynosić ok. 3-4 godziny (nie mniej i nie więcej). Przy krótszych przerwach organizm otrzyma nową porcję pokarmu zanim jeszcze zdąży wykorzystać poprzednią, a to przyczyni się do wzrostu Twojej wagi. Dłuższe przerwy natomiast, negatywnie wpływają na tempo metabolizmu. Organizm zmniejsza wtedy swoje wydatki energetyczne i stara się za wszelką cenę jak najwięcej z tego co zjesz zaoszczędzić (oczywiście gromadząc w postaci tkanki tłuszczowej). W ten sposób zabezpiecza się przed sytuacją ponownego "braku pożywienia" w przyszłości."

Więc jeśli ten podwieczorek jest ostatnim posiłkiem, który zjadasz a spać idziesz bardzo późno to spowalniasz sobie tym swój metabolizm i przemianę materii;)



Little_Angel - 2006-08-19 14:52
Dot.: Dieta Jabłkowa
  A jeśli jem tak co 2,5 godz. ?? bo właśnie zazwyczaj tak jem a co do podwieczorka hmm... dodam jeszcze pół papryki może być ??
A z ta kolacja to tak nie bardzo bo jak wracam przed 22 to później gdzieś tak z pół godziny siedze i oglądam telewizor albo siedze przed kompem i później ide się myć i do łóżeczka.



Milka19 - 2006-08-19 15:00
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel A jeśli jem tak co 2,5 godz. ?? bo właśnie zazwyczaj tak jem a co do podwieczorka hmm... dodam jeszcze pół papryki może być ??
A z ta kolacja to tak nie bardzo bo jak wracam przed 22 to później gdzieś tak z pół godziny siedze i oglądam telewizor albo siedze przed kompem i później ide się myć i do łóżeczka.
A czy mogłabyś napisac mi godziny swoich posiłków:> Bo jest ich 4 i jak jesz je tak co 2,5 godziny to znaczy, że bardzo późno wstajesz:)

Sądzę, że spokojnie możesz jeśc tak co 2,5-3 godzinki. Ja tak jem i mi wychodzi 5-6 posiłków;)

A co do papryki to sobie jej nie żałuj. Naprawdę, jeśli chodzi o warzywa to samo zdrowie. Mają niski indeks glikemiczny, są bardzo mało kaloryczne (bo zawierają bardzo dużo wody) i zawierają mnóstwo witamin i minerałów, do tego pomagają chudnąć dzięki zawartości błonnika pokarmowego. Zjedz sobie całą papryczkę;)



loneliness - 2006-08-19 15:14
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Napisze teraz co zjadłam i co zjem jeszcze bo później prawdopodobnie nie będę miała czasu więc tak:
śniadanie: omlet z płatków owsianych i otrąb
drugie śniadanie: pieczywo razowe pszenne z serem żółtym
obiad: sałatka z marchewki i ogórka korniszonego + jeden mielony
podwieczorek: (dopiero zjem) pieczywo razowe pszenne z twarożkiem :)
i jak ?
Wiem, że Milka19 już dokonała analizy, ale pozwolę wtrącić swoje dwa grosze ;) albo i trzy :P

śniadanie mi się prawie podoba ;) dodałabym coś owocowego - brzoskwinię, kiwi, winogrona, cokolwiek ;)
w II śniadaniu na ten ser żółty pokroiłabym jeszcze pomidorka, zjadła do tego ogórka :)
do obiadu troszkę ryżu/ziemniaczków nie zaszkodzi, ale jśli np. nie lubisz, to OK :D mielonego lepiej zastąpić np. piersią z kurczaka, ale jeśli jesteś zdana na czyjąś kuchnię i nie Ty decydujesz o obiedzie, to spoko ;)
Na podwieczorek już bym może nie jadła pieczywa :> Tylko twarożek "rozrobiła" z jogurtem/kefirem i zjadła 2-3 warzywka :]
I uważam, że kolację jeść powinnaś :) Jeśli możesz poza domem zjeść np. serek wiejski, kanapkę z tuńczykiem, itp. to to zrób :P A jeśli nie masz takiej możliwości, to jak wracasz o 22, zjedz np. puszkę tuńczyka + pomidora lub jajko + jakieś warzywo/a.

Takie jest moje skromne zdanie :rolleyes:



Little_Angel - 2006-08-20 09:41
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Milka więc co do godzin to tak:
śniadanie tak koło 8.40
drugie śniadanie 11.00
obiad 13.30
i podwieczorek 16.00
ale od dziś śniadanie będe jadła o 8.00 ;) a dziewczyny musze się do czegoś przyznać... ehh... wczoraj wieczorem zjadłam kawałek ciasta :(
qrde no nie mogłam się powstrzymać :/



Little_Angel - 2006-08-20 15:10
Dot.: Dieta Jabłkowa
  A oto mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 1/2 szklanki maślanki truskawkowej z 3ma łyżkami otrąb
drugie śniadanie: 1/2 szklanki maślanki truskawkowej i nektarynka
obiad: udko z kurczaka pieczone, nektarynka, 1/10 arbuza
podwieczorek: pieczywo razowe pszenne z twarożkiem, dwoma plasterkami ogórka i papryki.
Jeszcze jakieś poprawki zrobić ?



Milka19 - 2006-08-20 17:58
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Milka więc co do godzin to tak:
śniadanie tak koło 8.40
drugie śniadanie 11.00
obiad 13.30
i podwieczorek 16.00
ale od dziś śniadanie będe jadła o 8.00 ;) a dziewczyny musze się do czegoś przyznać... ehh... wczoraj wieczorem zjadłam kawałek ciasta :(
qrde no nie mogłam się powstrzymać :/
Ten podwieczorek masz naprawdę bardzo wcześniej, więc nalegam jednak na tą kolację o 19. Przeciez tak późno spać chodzisz:rolleyes: Od 16 do 23 to aż 7 godzin i naprawde nie jesteś głodna przez tyle godzin:confused: Koniecznie białkowa kolacja:)

Kawałeczek ciasta nikomu nie zaszkodzi;) Byle nie powtarzało się to zbyt często:) No i najlepiej takie słodkości jednak rano jeść, bo w ciągu całego dnia je spalisz:)



Milka19 - 2006-08-20 18:14
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel A oto mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 1/2 szklanki maślanki truskawkowej z 3ma łyżkami otrąb
drugie śniadanie: 1/2 szklanki maślanki truskawkowej i nektarynka
obiad: udko z kurczaka pieczone, nektarynka, 1/10 arbuza
podwieczorek: pieczywo razowe pszenne z twarożkiem, dwoma plasterkami ogórka i papryki.
Jeszcze jakieś poprawki zrobić ?
19 się zbliża, więc czas na kolacje:ehem:

Do obiadku dodałabym znowu :) brązowy ryż albo kaszę gryczaną, albo ziemniaczki:rolleyes: Podwieczorek najbardziej mi się podoba. Wydaje mi się, że śniadanko powinno być bardziej sycące, bo w końcu to początek dnia i potrzebujesz energii, więc szklanka maślanki mogła by być.

Za bardzo nie potrafię liczyć kalorii, ale wydaje mi się, że Twoja dieta jest nadal bardzo mało kaloryczna. Tak na moje oko to poniżej 1000 kcal (mam nadzieję, że ktoś potrafi to dokładnie policzyć:)), a to niedobrze bo nie chcemy, żeby Twoja przemiana materii zwolniła. Przy małej ilości kalorii organizm zaczyna się bronić i magazynowac tłuszcz.

Proszę, żeby ktoś kto jest dobry w liczeniu kalorii podzielił się opinią na temat kaloryczności posiłków Little_Angel:)



Little_Angel - 2006-08-21 07:17
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Wczoraj po 20 jak przyszłam do domu to zjadłam sobie twarożek :)
a i właśnie nie wiem czy to jest związanie z jedzeniem dokładnie ale dzisiaj rano miałam straszne zawroty głowy, ból brzucha i brało mnie na wymioty :/



Milka19 - 2006-08-21 07:50
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Wczoraj po 20 jak przyszłam do domu to zjadłam sobie twarożek :)
a i właśnie nie wiem czy to jest związanie z jedzeniem dokładnie ale dzisiaj rano miałam straszne zawroty głowy, ból brzucha i brało mnie na wymioty :/
Pierwsze co mi na myśl przychodzi to okres albo ciąża:rolleyes: Takie objawy i jeszcze gorączka mogą świadczyć np. o zatruciu pokarmowym bakteriami:rolleyes: Ale tak naprawdę to trudno mi to zdiagnozowac bo lekarzem nie jestem:D

Nie wiem od jak dawna żywiłaś się w ten sposób, ale wcześniej Twoja dieta była naprawdę bardzo restrykcyjna i monotonna. Na pewno sposób odzywiania ma duży wpływ na nasze samopoczucie i ogólny stan organizmu. Często objawy złego odżywiania dostrzegamy dopiero po czasie. Długo osoby, które źle się odżywiają mają swietne wyniki badań krwi i ogólnie czują się dobrze (na początku). Często też radykalna zmiana nawyków żywieniowych może skutkowac bólami brzucha i złym samopoczuciem. Kiedy tak nagle rezygnujemy z jakiś pokarmów do których organizm się przyzwyczaił i włańczamy do diety coś czego wcześniej praktycznie nie jadaliśmy może to skutkowac bólami brzucha. Osłabienie i zawroty głowy mogą siwadczyć o ogólnym osłabienu organizmu. Dobrze, że zdecydowałaś się dodać tą kolację, namawiam jeszcze do dołączenia do obiadku makaronu razowego albo brązowego ryżu.

Odchudzające się dziewczyny często popełniają ten sam błąd. Zastępują wszystkie tłuczące potrawy innymi zdrowszymi odpowiednikami. Oczywiście to bardzo dobrze, ale często też spożywają posiłki mniej kaloryczne (bo zazwyczaj jedzenie zdrowsze jest automatycznie mniej kaloryczne) i jeszcze do tego radykalnie zmniejszają porcję przyjmowanych posiłków i do tego dołącząją intensywne ćwiczenia. Wtedy nie ma się co dziwić, że organizm zaczyna się buntować:)



Little_Angel - 2006-08-21 08:06
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Hmm... no ciąża raczej nie :P (mam 13lat a dokładnie to jutro będe miała ;) )
no więc raczej nie a okres hmm... mam jeszcze nie regularny tzn. w zeszłym roku zdażał mi się tak co dwa miesiące a teraz nie mam już od 4 miesięcy gdzieś tak ;/. Do obiadu dołącze ten brązowy ryz bo dzisiaj sobie kupiłam :)
Ale jak tak będę jadła to napewno schudnę ?



Milka19 - 2006-08-21 08:24
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Hmm... no ciąża raczej nie :P (mam 13lat a dokładnie to jutro będe miała ;) )
no więc raczej nie a okres hmm... mam jeszcze nie regularny tzn. w zeszłym roku zdażał mi się tak co dwa miesiące a teraz nie mam już od 4 miesięcy gdzieś tak ;/. Do obiadu dołącze ten brązowy ryz bo dzisiaj sobie kupiłam :)
Ale jak tak będę jadła to napewno schudnę ?
Nie zdawałam sobie sprawy, że jestes aż tak młoda :mur:

W Twoim wieku takie odżywianie może się skończyć bardzo źle - zaburzenia miesiączkowania, w konsekwencji brak okresu, zaburzenia chormonalne. Skoro już teraz miesiączkujesz tak nieregularnie:(

Koniecznie musisz zwiększyć ilośc przyjmowanych kalorii:ehem: Jesteś w okresie dojrzewania i chyba chcesz wyrosnąć na zdrową kobietę:) W tym okresie właściwe odzywania jest niezwykle istotone i będzie miało wpływ na całe Twoje późniejsze życie. Jeśli teraz w skutek radyklanej diety nagle zatrzyma Ci sie okres to naprawdę będzie trudno doprowadzić organizm do porządku. Ciągłe wizyty u lekarzy... wiem coś o tym:cool:

Koniecznie zwiększ ilosc przyjmowanych kalorii. Przeciez dojrzewasz i teraz potrzebujesz ich najbardziej. Zrezygnowałaś z tłuczących pokarmów, starasz się odżywiać zdrowo, wię spokojnie możesz jeść zdrowszych produktów więcej. W tak młodym wieku przemiana materii jest jeszcze dobra, więc nie ma sensu sobie jej spowalniać:ehem: Jeśli będziesz przyjmowała mało kalorii, to fakt stracisz wodę i mięśnie (bo tego organizm pozbywa się na samym początku) ale będziesz czuła się osłabiona i w konsekwnecji może Cię spotkać jeszcze parę innych przykrych rzeczy. Organizm wtedy nie będzie otrzymywał potrzebnych mu składników odżywczych. Naprawdę jedząc zdrowe produkty można łatwo i przyjemnie schudnąć i wcale nie trzeba się głodzić i liczyć kalorii. Jedząc o stałych porach różnorodne i zrowe posiłki na pewno schudniesz. Tylko nie ograniczaj radykalnie spożywanych kalorii. To ma nie być głodówka, tylko zdrowe odchudzanie:)

Dobrze, że kupiłaś ten ryż:) Od czasu do czasu możesz zastąpi go kaszą gryczaną, makaronem razowym albo ziemniakami. One sa naprawde mało kaloryczne, a przy tym sycące, więc się ich nie bój:)

Co było dziś na śniadanie:>



Little_Angel - 2006-08-21 08:49
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dzisiaj na śniadanie zjadłam jajecznice z dwóch jajek z zieloną cebulką :)
Na drugie śniadanie mam w planach zjeść i raczej zjem bułke wieloziarnistą z plasterkiem żółtego sera, ogórka i pomidora :)
A czy moge czasem też jeść jakieś herbatniki ?



Milka19 - 2006-08-21 09:05
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Dzisiaj na śniadanie zjadłam jajecznice z dwóch jajek z zieloną cebulką :)
Na drugie śniadanie mam w planach zjeść i raczej zjem bułke wieloziarnistą z plasterkiem żółtego sera, ogórka i pomidora :)
A czy moge czasem też jeść jakieś herbatniki ?
Wszystko z umiarem:) Więc jak sobie od czasu do czasu zjesz parę herbatniczków to nic się nie stanie. Najlepiej takie rzeczy jeść rano. Wieczorem nie polecam, ale rano spokojnie możesz sobię parę zjeść do śniadania;)



Little_Angel - 2006-08-21 13:21
Dot.: Dieta Jabłkowa
  A ja jestem juz po obiedzie zjadłam sobie pieczony brązowy ryż z twarożkiem
i wypiłam pół szklanki maślanki. Jeszcze tylko podwieczorek i kolacja tylko, że
zabardzo nie mam pomysłu co zjem moja lodówka prawie pusta :/



loneliness - 2006-08-21 14:49
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Little_Angel, szkoda że wcześniej nie napisałaś, ile masz lat :o ...
Myślę, że w Twoim wieku dieta niskowęglowodanowa nie jest wskazana [sama się o tym przekonałam :/]...
Więc jedz chlebek pełnoziarnisty nie tylko na śniadanie, ale też na kolację :)
Po prostu wszystko (co zdrowe ;)) z umiarem, a będzie OK :D
Do obiadu mogłaś zjeść jeszcze jakieś owoce!
Ale skoro tego nie zrobiłaś, to może zrób sobie na podwieczorek jakąś sałatkę z owoców/warzyw, a do tego zjedz kilka orzechów i trochę twarogu? :]



Milka19 - 2006-08-21 15:20
Dot.: Dieta Jabłkowa
  U tak młodej osoby przemiana materii jest dosyć sprawna i radykalne ograniczenie kalorii tylko ją spowolni. Dzięki temu, że jesteś tak młoda na pewno szybciej schudniesz. Uważam podobnie jak loneliness, że wystarczy, że będziesz odżywiać się zdrowo i z umiarem + aktywność fizyczna, a niedługo zobaczysz efekty:)

Do obiadku dodałabym surówkę z warzyw.

Jeśli chodzi o podwieczorek i kolację to może jakieś kanapeczki z żytniego pieczywka z serkiem i warzywkami, pózniej jakaś sałatka albo jogurt naturalny z otrębami plus jakieś orzeszki czy migdały:rolleyes:



Little_Angel - 2006-08-21 16:40
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Na podwieczorek zjadłam sałatke z pomidorów i do tego jabłko.
A na kolacje zjem bułke wieloziarnistą z ogórkiem.
Niestety nie jestem w tej chwili wyposażona w orzechy, a otręby też mi się skończyły (musze zaniedługo się pofatygować do sklepu).
A co do aktywności fizycznej to staram się dużo chodzić a pozatym w wolnych chwilach też ćwicze i uwielbiam tańczyć :D
Mam nadzieje, że do połowy września lub początku października troche kilo mi ubędzie... w sumie to miałam w planach, że do 1-go września no ale ten miesiąc różnicy to nic strasznego ważne żeby były jak najlepsze efekty.



Milka19 - 2006-08-21 20:06
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Wydaje mi się, że w odchudzaniu nie powinien liczyć się czas a trawały efekt;) Większość osób chce schudnąć jak najszybciej i nie zwracając uwagi na konsekwencje zdrowotne, stosują różnego rodzaju radykalne diety. Może i waga szybko spada na początku, ale później efekt jojo gwarantowany. Nie lepiej schudnąć powoli, ale za to zdrowo i skutecznie:rolleyes:



Little_Angel - 2006-08-22 08:00
Dot.: Dieta Jabłkowa
  No fakt lepiej jest schudnąć wolniej i być zdrowym no ale jednocześnie jest to bardzo trudne a szczególnie jak inni w twoim otoczeniu jedzą jakieś dobre rzeczy i ciebie też do tego zachęcają no a Ty nie możesz bo jesteś na tej diecie np. drugi tydzień i myślisz ile to jeszcze musisz czekać żebyś coś zjadł normalnego i nie przytył, że jeszcze będziesz musiał czekać dwa, trzy miesiące... to ciężko jest się powstrzymać i tak długo czekać na te efekty szczególnie jak jeszcze nic nie widać.

Jestem już po śniadaniu wypiłam maślanke i zjadłam troszke owsianki nie zadużo bo po tej maślance tak mnie zatkało, że juz nie mogłam :P



aprzybyla - 2006-08-22 08:20
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez fuksjaa mono-dietom mówimy zdecydowanie "nie". dlaczedo nie?!

monodieta na 1 dzień chyba nie może być taka tragiczna!
zwłaszcza jak ktos chce oczyscic organizm!

jestem za jabłkami ale na 1 dzień
Pytanie w jakiej formie je jeść?!



Kachulec - 2006-08-22 09:52
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez aprzybyla dlaczedo nie?!

monodieta na 1 dzień chyba nie może być taka tragiczna!
zwłaszcza jak ktos chce oczyscic organizm!

jestem za jabłkami ale na 1 dzień
Pytanie w jakiej formie je jeść?!
Myślę,że FUKSJAA miała na myśli mono-diete stosowaną przez dłuższy okres czasu :ehem:
Taka diete jednodniowa jest ok, oczyści organizm.



Milka19 - 2006-08-22 09:54
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez aprzybyla dlaczedo nie?!

monodieta na 1 dzień chyba nie może być taka tragiczna!
zwłaszcza jak ktos chce oczyscic organizm!

jestem za jabłkami ale na 1 dzień
Pytanie w jakiej formie je jeść?!
Zwróć uwagę, że autorka wątku pytała o się o dietę jabłkową, bo podobno już w ciągu 3-5 dni można na niej schudnąć 2-3 kg. W tym przypadku mówimy monodietą nie:) A jeśli chodzi o diety oczyszczające-jednodniowe to już zupełnie inna sprawa:rolleyes:



loneliness - 2006-08-22 10:05
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No fakt lepiej jest schudnąć wolniej i być zdrowym no ale jednocześnie jest to bardzo trudne a szczególnie jak inni w twoim otoczeniu jedzą jakieś dobre rzeczy i ciebie też do tego zachęcają no a Ty nie możesz bo jesteś na tej diecie np. drugi tydzień i myślisz ile to jeszcze musisz czekać żebyś coś zjadł normalnego i nie przytył, że jeszcze będziesz musiał czekać dwa, trzy miesiące... to ciężko jest się powstrzymać i tak długo czekać na te efekty szczególnie jak jeszcze nic nie widać. Ale wiesz, że jak skończysz odchudzanie i wrócisz do swoich "normalnych" nawyków, będziesz się objadać ciastkami, pizzami, hamburgerami, goframi, itp., to będzie efekt yo-yo?
Lepiej zmienić raz na zawsze nawyki żywieniowe i pozwalać sobie na małe co nieco regularnie, ale z umiarem :]

Cytat:
Jestem już po śniadaniu wypiłam maślanke i zjadłam troszke owsianki nie zadużo bo po tej maślance tak mnie zatkało, że juz nie mogłam :P To ile Ty tej maślanki zjadłaś ? :>
Uważam, że lepiej jest prowadzić urozmaiconą dietę.. i zjeść na śniadanie np. kubek tej maślanki ;) i do tego chlebek razowy z chudą wędliną i warzywami. Dodaj koniecznie te warzywka ;) A rano także owoce :]



aprzybyla - 2006-08-22 10:12
Dot.: Dieta Jabłkowa
  :) no to teraz wszystko rozumiem ;)

ale jesli jabłka w ciągu 1, Jednego dnia, to jak skomponować posiki, jk podane jabłk! bo narazie ciezko mi sobie to wyobrazic!



agajot - 2006-08-22 11:16
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel No fakt lepiej jest schudnąć wolniej i być zdrowym no ale jednocześnie jest to bardzo trudne a szczególnie jak inni w twoim otoczeniu jedzą jakieś dobre rzeczy i ciebie też do tego zachęcają no a Ty nie możesz bo jesteś na tej diecie np. drugi tydzień i myślisz ile to jeszcze musisz czekać żebyś coś zjadł normalnego i nie przytył, że jeszcze będziesz musiał czekać dwa, trzy miesiące... to ciężko jest się powstrzymać i tak długo czekać na te efekty szczególnie jak jeszcze nic nie widać.

Jestem już po śniadaniu wypiłam maślanke i zjadłam troszke owsianki nie zadużo bo po tej maślance tak mnie zatkało, że juz nie mogłam :P
Jesteś młodą osóbką więc powiem tylko tyle, że dieta to nie jest etap w życiu, który trwa tydzien, dwa, trzy lub kilka miesięcy. To plan, który wprowadzamy w życie po to aby być zdrowymi, pięknymi i zadowolonymi z życia. Nie polega to na tym, że odmawiamy sobie czegoś przez jakiś czas, tylko po to, aby po jego upłynięciu zrekompensować sobie nasze "męczarnie". Wybieramy taki sposób żywienia, który nam odpowiada i nie róbmy tego za karę wyłącznie w celu zgubienia 1,2,3 czy 7 kg. Jeśli zaczniemy znów jeść "normalnie" czyli jak rozumiem niezdrowo, efekty naszych męczarni prędzej czy później i tak pójdą na marne. Lepiej założyć, że rezygnujemy z picia coca-coli na rzecz wody, z chipsow na rzecz surowej papryki, z całej czekolady tygodniowo na rzecz jednej lub dwóch tabliczek, czy z jednej pizzy co tydzień na rzecz jednej w miesiącu. To wystarczy i na pewno efekty będą dużo lepsze niż cudowanie przez miesiąc jedzeniem jednej marchewki czy kilograma jabłek. Jeśli dołączymy jeszcze do tego ruch efekty będą widoczne bez dwóch zdań.



Milka19 - 2006-08-22 11:31
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Zgadzam się z agajot:) Niestety ładna sylwetka wymaga wyżeczeń. I to nie miesiąc lub dwa, ale moim zdaniem praktycznie do końca życia. I nie chodzi o to, że masz rezygnować ze wszystkiego, tylko jeść wszystko z umiarem. Raz na jakiś czas hamburger nie zaszkodzi i to samo tyczy się innych rzeczy. Nie można podchodzić do diety w ten sposób, że ok pomęczę się te dwa miesiące - schudnę, a potem będę mogła jeść słodycze, fast foody itp. rzeczy, bo nie będę już na diecie. Możesz jeść takie rzeczy cały czas:ehem: Jeśli znajomi jedzą coś słodkiego, to naprawdę nie zaszkodzi jak czasami sobie coś z nimi razem zjesz.

Jeśli teraz będziesz sobie wszystkiego odmawiać i schudniesz, a później za parę miesięcy rzucisz się na słodycze to na pewno znowu przytyjesz. Tak jak już pisałam wszystko z umiarem.



loneliness - 2006-08-22 13:26
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez agajot z całej czekolady tygodniowo na rzecz jednej lub dwóch tabliczek a nie "na rzecz jednej lub dwóch kostek"? ;)

Poza tym popieram w 100% :D



agajot - 2006-08-22 13:48
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez loneliness a nie "na rzecz jednej lub dwóch kostek"? ;)

Poza tym popieram w 100% :D
ja nie jadam więc mam problem z nazewnictwem, ale oczywiście chodziło mi o to małe kilkucentymetrowe:D



Little_Angel - 2006-08-22 14:12
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Wiem, wiem dziewczyny nie chodziło mi o to, że jak schudne te pare kilo to zakończe zdrowo sie odrzywiać tylko mianowicie o to, że jest to ciężkie dla osoby która tak długo odrzywiała się nie zdrowo.

Dzisiaj nie miałam czasu zjeść obiadu więc jem dopiero teraz jem brązowy ryż i twarożek z papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem.



agajot - 2006-08-22 14:19
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Little_Angel Wiem, wiem dziewczyny nie chodziło mi o to, że jak schudne te pare kilo to zakończe zdrowo sie odrzywiać tylko mianowicie o to, że jest to ciężkie dla osoby która tak długo odrzywiała się nie zdrowo.

Dzisiaj nie miałam czasu zjeść obiadu więc jem dopiero teraz jem brązowy ryż i twarożek z papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem.
E-tam, dzisiaj to Ty sobie zrób dyspensę na tort - na dole strony glównej widziałam, że obchodzisz dziś urodziny - wszystkiego najlepszego:cmok:



Little_Angel - 2006-08-22 14:23
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Torcik będzie dopiero w nidziele ale i tak nie wiem czy będe jadła... jakoś po urodzinach brata mnie nie bierze na tort zjadłam wtedy tylko kawałek a później tak mnie brzuch bolał a w ogóle to narazie nie mam jakoś ochoty na słodycze:)
a i wielkie dzięki za życzonka :-) :cmok:



loneliness - 2006-08-22 19:56
Dot.: Dieta Jabłkowa
  a właśnie! zapomniałam :o
wszystkiego naj naj naj :cmok: i akceptacji samej siebie ;) hihi :cmok:
tort obowiązkowy! :P



astraroth - 2006-08-22 20:06
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Witajcie wszystkie, przeczytałam częściowo ten wątek i złapałam się za zjeżone włosy na głowie. Skąd macie takie sposoby na odżywianie i rady jak schudnąć??? Ja w takie rzeczy wierzyłam kiedy miałam naście lat. Potem na szczęście otworzyli na moim osiedlu siłownię i trener przekonał mnie, że takie odżywanie prowadzi tylko do wyniszczenia organizmu - mięśni, kości i wszystkich innych budulców. Uwierzcie, że na początku męczyłam się po pięciu minutach chodzenia na bieżni, nie miałam po prostu siły. W końcu zaczęłam jeść normalnie - śniadanie, obiad i kolacja i do tego kilka owoców w międzyczasie. Żeby zrzucić komórki TŁUSZCZOWE należy wykonać pracę - spalić kalorie poprzez uprawianie jakiegokolwiek sportu. Żadna dieta nie spali tłuszczu, bo organizm przyswoi najpierw białko z mięśni i dopiero jak nie będzie mógł skorzystać z białka mięśniowego to zacznie spalać tłuszcz. Żeby spalić tłuszcz KONIECZNA jest praca mięśni, wtedy one nie zanikną a organizm pobierze potrzebną energię ze spalanego tłuszczu. Nie da się pozbyć komórek tłuszczowych bez ruchu - no chyba że zdecydujecie sie na liposukcję:|. Ja trenuję już ponad cztery lata i jestem zadowolona ze swojego wyglądu, nie mam żadnego cellulitusu, wiotkiej skóry i tym podobnych problemów. Trening trzy razy w tygodniu to najlepsza dieta pod słońcem. A jak nie możesz albo nie chcesz chodzić na siłownię to zostaje rower, bieganie albo ćwiczenie w domu.
Ja w okresach nie chodzenia na siłownię biegałam z psem (w zimie także) i jeździłam na rowerze a do tego bardzo dużo chodziłam. Zamiast przejażdżki autobusem spacerek...i wszystkim polecam taki tryb życia.
Astra:jupi:



Little_Angel - 2006-08-22 21:14
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Loneliness dziękuje :cmok: przyznam się, że zjadłam dzisiaj wspaniałą zapiekanke mojej mamy z kapusty, ryżu i mięsa mielonego mmm... i do tego nie mam wyżutów sumienia bo dzisiaj prawie cały dzień byłam w ruchu więc raczej to spaliłam a jak przyszłam to zjadłam sobie bananka :D
Co do wypowiedzi astraroth jakoś mnie nie przekonuje wynika z tego, że zdrowe odżywianie prowadzi do wyniszczenia organizmu hmm no przyznam bardzo ciekawe... ja co do tej diety którą mi podały dziewczyny nie mam wręcz żadnych zastrzeżeń poniewasz czuje się przy niej coraz lepiej i jestem prawie codziennie pół dnia w ruchu i raczej szybko się nie męcze.



loneliness - 2006-08-22 21:20
Dot.: Dieta Jabłkowa
  astraroth, a Ty? jak się odżywiasz? :>

wklej swoje fotki! :D



Milka19 - 2006-08-23 07:15
Dot.: Dieta Jabłkowa
  To normalne, że aby schudnąć należy dodać do diety aktywność fizyczną:rolleyes: Astraroth możesz napisać co dokładnie w sposobie ozywiania, który podaje jest złego:> Sądzisz, że takie jedzenie doprowadzi do osłabienia organizmu:rolleyes: Przecież takie odżywianie pozwala na jedzenie praktycznie wszystkiego (ograniczając rzeczy tłuczące i niezdrowe) bardzo często tylko w mniejszych porcjach. Więc organizm praktycznie przez cały dzień ma co trawić:] Posiłki mają być kombinacją zdrowych tłuszczów+węglowodany złożone+białko, czyli teoretycznie nic nie powinno zabraknąć organizmowi. Czy możesz dokładnie napisać, co takiego wzbudziło w Tobie "zjeżone włosy na głowie":>



loneliness - 2006-08-23 15:37
Dot.: Dieta Jabłkowa
  astraroth, rację przyznaję Ci tylko w tym, że ruch to podstawa sukcesu :) No ale przecież nawet jeśli będziemy chodzić 3xw tygodniu na siłownię, a potem będziemy się ciągle zajadać pizzami, fast foodami, chipsami, to ta siłownia na niewiele się zda... nie sądzisz?



loneliness - 2006-08-23 15:39
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez aprzybyla :) no to teraz wszystko rozumiem ;)

ale jesli jabłka w ciągu 1, Jednego dnia, to jak skomponować posiki, jk podane jabłk! bo narazie ciezko mi sobie to wyobrazic!
Jeśli chodzi o KRÓTKOTRWAŁE [1-2dni] diety oczyszczające, to polecam ten artykuł:
http://*******/dietadlaciebie/?id=10...=0&sc5=0&sc6=0
:)



Kachulec - 2006-08-23 20:39
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez astraroth Witajcie wszystkie, przeczytałam częściowo ten wątek i złapałam się za zjeżone włosy na głowie. Skąd macie takie sposoby na odżywianie i rady jak schudnąć??? Ja w takie rzeczy wierzyłam kiedy miałam naście lat. Potem na szczęście otworzyli na moim osiedlu siłownię i trener przekonał mnie, że takie odżywanie prowadzi tylko do wyniszczenia organizmu - mięśni, kości i wszystkich innych budulców. Uwierzcie, że na początku męczyłam się po pięciu minutach chodzenia na bieżni, nie miałam po prostu siły. W końcu zaczęłam jeść normalnie - śniadanie, obiad i kolacja i do tego kilka owoców w międzyczasie. Żeby zrzucić komórki TŁUSZCZOWE należy wykonać pracę - spalić kalorie poprzez uprawianie jakiegokolwiek sportu. Żadna dieta nie spali tłuszczu, bo organizm przyswoi najpierw białko z mięśni i dopiero jak nie będzie mógł skorzystać z białka mięśniowego to zacznie spalać tłuszcz. Żeby spalić tłuszcz KONIECZNA jest praca mięśni, wtedy one nie zanikną a organizm pobierze potrzebną energię ze spalanego tłuszczu. Nie da się pozbyć komórek tłuszczowych bez ruchu - no chyba że zdecydujecie sie na liposukcję:|. Ja trenuję już ponad cztery lata i jestem zadowolona ze swojego wyglądu, nie mam żadnego cellulitusu, wiotkiej skóry i tym podobnych problemów. Trening trzy razy w tygodniu to najlepsza dieta pod słońcem. A jak nie możesz albo nie chcesz chodzić na siłownię to zostaje rower, bieganie albo ćwiczenie w domu.
Ja w okresach nie chodzenia na siłownię biegałam z psem (w zimie także) i jeździłam na rowerze a do tego bardzo dużo chodziłam. Zamiast przejażdżki autobusem spacerek...i wszystkim polecam taki tryb życia.
Astra:jupi:
Dlaczego prowadzi do wyniszczenia, skoro spożywa się naprawdę dużo kalorii, ćwiczeniami wzmacnia organizm, wyrabia mięśnie,które spalają nasz tłuszczyk? Spożywając dużo białka + węglowodany głównie złożone (jakiś tłuszcz też się znajdzie) nie można przecież zruinowac sobie organizmu:> Z węglowodanów czerpiesz energię, a białko "buduje" nasze tkanki, mięśnie etc.



Kachulec - 2006-08-23 20:41
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez loneliness Jeśli chodzi o KRÓTKOTRWAŁE [1-2dni] diety oczyszczające, to polecam ten artykuł:
http://*******/dietadlaciebie/?id=10...=0&sc5=0&sc6=0
:)
Mi się nie wyświetla żadna strona



astraroth - 2006-08-23 21:04
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Witaj Kachulec, pisząc o wyniszczeniu organizmu miałam na myśli monodiety, w tym także jabłkową. Jednodniowa monodieta jest ok, ale nie jedzenie jabłek przez trzy lub więcej dni. Poza tym dieta to proces długotrwały, co oznacza co najmniej dwa tygodnie, w moim rozumieniu to jeszcze dłuższy proces a jedzenie przez ten cały okres tylko i wyłacznie jabłek jest po prostu chore, ale jest to moja subiektywna ocena.
Pozdrawiam,
Astra.



loneliness - 2006-08-23 21:05
Dot.: Dieta Jabłkowa
  zamiast ******* wpisać trzeba ******* ;)



Milka19 - 2006-08-23 21:06
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez astraroth Witaj Kachulec, pisząc o wyniszczeniu organizmu miałam na myśli monodiety, w tym także jabłkową. Jednodniowa monodieta jest ok, ale nie jedzenie jabłek przez trzy lub więcej dni. Poza tym dieta to proces długotrwały, co oznacza co najmniej dwa tygodnie, w moim rozumieniu to jeszcze dłuższy proces a jedzenie przez ten cały okres tylko i wyłacznie jabłek jest po prostu chore, ale jest to moja subiektywna ocena.
Pozdrawiam,
Astra.
Oj to chyba całego wątku nie przeczytałaś:> Bo tutaj wszystkie wizażanki jeśli chodzi o monodietę stosowaną przez dłuższy czas doszły do takiego samego wniosku jak Ty;)



astraroth - 2006-08-23 21:07
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez loneliness astraroth, rację przyznaję Ci tylko w tym, że ruch to podstawa sukcesu :) No ale przecież nawet jeśli będziemy chodzić 3xw tygodniu na siłownię, a potem będziemy się ciągle zajadać pizzami, fast foodami, chipsami, to ta siłownia na niewiele się zda... nie sądzisz? No tak, ale RACJONALNE odżywianie się to nie menu składające się z chipsów i dań typu fast food, nieprawdaż?
P.S. Jakie zdjęcia chciałabyś zobaczyć? Nie chcę pokazywać ich na forum publicznym co by nie okrzyknięto mnie lalką, co się chwali swoim ciałkiem. Mogę poszperać czy zrobić nowe i podesłać linki na PW.
Astra



loneliness - 2006-08-23 21:09
Dot.: Dieta Jabłkowa
  kurczę co jest? :confused: ma być zamiast gwiazdek: f i t . p l !!! grrr...



loneliness - 2006-08-23 21:12
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez astraroth No tak, ale RACJONALNE odżywianie się to nie menu składające się z chipsów i dań typu fast food, nieprawdaż?
P.S. Jakie zdjęcia chciałabyś zobaczyć? Nie chcę pokazywać ich na forum publicznym co by nie okrzyknięto mnie lalką, co się chwali swoim ciałkiem. Mogę poszperać czy zrobić nowe i podesłać linki na PW.
Astra
Przecież my podpowiadamy tu właśnie, jak racjonalnie się odżywiać... tak mi się przynajmniej wydaje... nie propobujemy żadnych restrykcyjnych diet... więc do wyniszczenia organizmu to na pewno nie prowadzi...

Co do zdjęć, to prześlij, jeśli możesz :) albo zamieść w wątku pokaż nogi/brzuch, itp ;) Nikt tam Cię nie okryknie lalką, hihi :)

Pozdrawiam :]



Little_Angel - 2006-08-23 21:19
Dot.: Dieta Jabłkowa
  No.
(nic innego mi do powiedzenia nie zostaje :p:)



Kachulec - 2006-08-24 10:48
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez astraroth Witaj Kachulec, pisząc o wyniszczeniu organizmu miałam na myśli monodiety, w tym także jabłkową. Jednodniowa monodieta jest ok, ale nie jedzenie jabłek przez trzy lub więcej dni. Poza tym dieta to proces długotrwały, co oznacza co najmniej dwa tygodnie, w moim rozumieniu to jeszcze dłuższy proces a jedzenie przez ten cały okres tylko i wyłacznie jabłek jest po prostu chore, ale jest to moja subiektywna ocena.
Pozdrawiam,
Astra.
:D:D:D
No i się zgadzamy :ehem: Widzę,że rzeczywiście nie przeczytałaś wszystkiego. Myśmy tutaj bardzo skrytykowały monodiety jako diete na dłuższy okres czasu. Monodiete można zastosować przez jeden dzień jako oczyszczenie :ehem:
Chęc jedzenia tylko jednej rzeczy przez dłuższy okres czasu świadczy może nie tyle o głupocie,ale o braku wiedzy i zawsze staramy się wyprowadzać z błędu:)



Kachulec - 2006-08-24 11:02
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez loneliness kurczę co jest? :confused: ma być zamiast gwiazdek: f i t . p l !!! grrr... Ok :D Tak już mi działa :D



Little_Angel - 2006-08-24 20:49
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dziewczyny tak mi ładnie poradziłyście z tą dietą a macie może jakiś "lek" na to... bo za każdym razem jak patrze w lustro zaczynam myśleć o pewniej histori z zeszłego roku i mam później takie wyrzuty do siebie, że miałam tyle czasu i do tej pory jeszcze nie schudłam i takie mnie myśli nachodzą, że najchętniej zaszyła bym się w domu i nie pokazywała ludzią na oczy i nie umiem sobie z tym poradzić :( boje sie, że ta dieta skończy się jak wszystkie poprzednie :(.



Milka19 - 2006-08-25 06:29
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Trudno na to coś poradzić:rolleyes: Skoro prześladują Cię często takie myśli i sama nie potrafisz sobie z tym poradzić to może wizyta u psychologa by się przydała:rolleyes: Bardzo trudno zmienić czyjś tok myślenia i postrzegania siebie:) Może nie podchądz wobec siebie aż tak krytycznie. Dużo rzeczy można by było zrobić;) Nie ma co się obiwniać za to, że nie schudłaś, bo gdybyś schudła stosując swoją wcześniejszą dietę, mogłoby się to zakończyć jeszcze wizytami u lekarzy albo nawet szpitalem:rolleyes: Nie ma co się zastanawiać co by było gdyby... Jesteś jedyna i wyjatkowa w swoim rodzaju i polub siebie taką jaką jesteś:ehem: Chcesz się zmienić (schudnąć) to świetnie, ale rób to z głową:) Zobaczysz, że niedługo Twoje efekty zaczną się pojawiać:) I nie ma co się chować przed ludzmi, bo każdy z nas ma jakies wady i kompleksy. Tak się składa, że nikt nie jest idealny. Jeśli Ty zaakceptujesz samą siebie to inni też Cię zaakceptują. I nie jest to tylko takie głupie pisanie, bo mam welu znajomych, którzy np. jedna całe życie spędzi na wózku, inna ma duże problemy z cerą, mam też koleżankę przy kości;) i te osoby wydawać się mogło, że bedąc w tak ciężkiej sytuacji (głównie chodzi mi o osobę na wózku, bo przecież życie na wózku nie jest łatwe;)) zamkną się na świat, odizolują się. Jest wręcz przeciwnie, one mają dużo znajomych i przyjaciół;) Oczywiście jak każdy na pewno przechodziły różne załamania, ale grunt to wierzyć w siebie i akceptować siebie:) Tego Ci życzę;)

Pozdrawiam:cmok:



Kachulec - 2006-08-25 10:27
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Cytat:
Napisane przez Milka19 Trudno na to coś poradzić:rolleyes: Skoro prześladują Cię często takie myśli i sama nie potrafisz sobie z tym poradzić to może wizyta u psychologa by się przydała:rolleyes: Bardzo trudno zmienić czyjś tok myślenia i postrzegania siebie:) Może nie podchądz wobec siebie aż tak krytycznie. Dużo rzeczy można by było zrobić;) Nie ma co się obiwniać za to, że nie schudłaś, bo gdybyś schudła stosując swoją wcześniejszą dietę, mogłoby się to zakończyć jeszcze wizytami u lekarzy albo nawet szpitalem:rolleyes: Nie ma co się zastanawiać co by było gdyby... Jesteś jedyna i wyjatkowa w swoim rodzaju i polub siebie taką jaką jesteś:ehem: Chcesz się zmienić (schudnąć) to świetnie, ale rób to z głową:) Zobaczysz, że niedługo Twoje efekty zaczną się pojawiać:) I nie ma co się chować przed ludzmi, bo każdy z nas ma jakies wady i kompleksy. Tak się składa, że nikt nie jest idealny. Jeśli Ty zaakceptujesz samą siebie to inni też Cię zaakceptują. I nie jest to tylko takie głupie pisanie, bo mam welu znajomych, którzy np. jedna całe życie spędzi na wózku, inna ma duże problemy z cerą, mam też koleżankę przy kości;) i te osoby wydawać się mogło, że bedąc w tak ciężkiej sytuacji (głównie chodzi mi o osobę na wózku, bo przecież życie na wózku nie jest łatwe;)) zamkną się na świat, odizolują się. Jest wręcz przeciwnie, one mają dużo znajomych i przyjaciół;) Oczywiście jak każdy na pewno przechodziły różne załamania, ale grunt to wierzyć w siebie i akceptować siebie:) Tego Ci życzę;)

Pozdrawiam:cmok:
Milka, super to napisałaś:ehem: :D

Little Angle, pamietaj,że nie ma ludzi idealnych. Choć powinniśmy starać sie być jak najbliżsi ideałowi. Ja nauczyłam się,że nasze wady przez jednych znienawidzone przez drugich mogą być kochane :ehem: Wady sprawiają (tak samo jak i nasze zalety)że jesteśmy niepowtarzalni, wyjątkowi... Dużo naszych wad może być nawet uroczych:D Nauczyłam się też,że w życiu nie warto jest czegokolwiek żałować. To nie ma sensu. Trzeba powiedziec sobie trudno i nigdy już nie dopuścić do podobnej sytuacji. :cmok: Ty jestes dzielna i dasz sobie ze wszystkim radę. pora w to uwierzyć:)



Little_Angel - 2006-08-27 09:13
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Dzięki dziewczyny pomogłyście mi tym co tutaj napisałyście zaczynam coraz bardziej wierzyć w to, że wkońcu mi się uda i następne wakacje będą duuużo lepsze :D



me myself & I - 2008-08-19 22:37
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Ehh... dobrze że znalazłam ten wątek, bo jużbyście krzyczały że się powtarzam :D

od jutra zaczynam dietę jabłkową. Dlaczego? bo chce schudnąć i oczyścić swój organizm. Wybrałam program 3 dniowy:

Dzień 1
Śniadanie: chudy jogurt naturalny (150 g) z 2 łyżkami kiełków soi, 2 kromki chrupkiego pieczywa cienko posmarowane masłem i miodem; szklanka soku jabłkowego oraz herbata lub kawa z mlekiem (197 kcal).
II śniadanie: szklanka soku z warzyw, banan (180 kcal).
Obiad: 50 g ugotowanego ryżu, wymieszanego ze startym jabłkiem i 5 pokrojonymi śliwkami, przyprawionego cynamonem i 2 łyżkami oliwy; do picia kubek (150 g) chudego jogurtu naturalnego (263 kcal).
Podwieczorek: kromka chleba pełnoziarnistego z 2 łyżkami chudego twarożku i pokrojoną na plasterki połówką jabłka, posypana kiełkami soi (164 kcal).
Kolacja: 2 sadzone jajka smażone na patelni bez tłuszczu, do tego łyżka gotowanego szpinaku; na deser upieczone jabłko. Kawa lub herbata (212 kcal).

Dzień 2
Śniadanie: jabłko pokrojone na małe kawałki, 1/2 grejpfruta podzielonego na cząstki, zalane szklanką chudego jogurtu naturalnego, posypane łyżką płatków kukurydzianych; kromka chrupkiego pieczywa z miodem; do picia herbata lub kawa (216 kcal).
II śniadanie: 5 liści zielonej sałaty, drobno pokrojone jabłko i 2 marchewki starte na tarce, wymieszane i skropione sokiem z cytryny, polane jogurtem (150 g); tost z pieczywa pełnoziarnistego posmarowany masłem; szklanka soku z warzyw (178 kcal).
Obiad: 2 naleśniki (100 g mąki, 6 łyżek mleka, łyżka oleju, jajko, szczypta soli), smażone na patelni bez tłuszczu; do naleśników nadzienie z 2 jabłek (pokrojonych i uduszonych z niewielką ilością wody, przyprawionych odrobiną cukru i cynamonu). Sok z warzyw (343 kcal).
Podwieczorek: kubek naturalnego jogurtu (150 g) wymieszanego ze startym jabłkiem i 2 łyżkami miodu (190 kcal).
Kolacja: 200 g białej kapusty drobno pokrojonej, wymieszanej z łyżką ziaren słonecznika i pokrojonym jabłkiem, doprawionej sokiem z cytryny, 2 łyżkami oliwy, odrobiną cukru, kminku i gałki muszkatołowej; do tego herbata lub kawa z chudym mlekiem (166 kcal).

Dzień 3
Śniadanie: grzanka chleba pełnoziarnistego z masłem, plasterkiem szynki wołowej i pokrojoną na plasterki połówką jabłka, posypana kiełkami soi; do picia szklanka soku z jabłek (168 kcal).
II śniadanie: starta marchewka i jabłko, wymieszane z drobno pokrojonymi: łodygą selera naciowego, małym ogórkiem kwaszonym i 1/4 czerwonej papryki, doprawione łyżką soku z cytryny, 3 łyżkami oliwy, odrobiną soli i pieprzu; 2 kromki chrupkiego pieczywa z masłem; jogurt (192 kcal).
Obiad: filet z dorsza (150 g) obficie skropiony sokiem z cytryny i upieczony w folii bez tłuszczu, do tego ryż ugotowany na sypko (50 g) i starte na grubej tarce jabłko, duszone z 1/2 drobno posiekanej cebuli, przyprawione 2 łyżkami oliwy, odrobiną pieprzu, majeranku i curry (305 kcal).
Podwieczorek: 2 kromki chrupkiego pieczywa z chudym twarogiem, pieczone jabłko, szklanka soku z warzyw (180 kcal).
Kolacja: chudy naturalny jogurt (150 g), wymieszany z cienko pokrojonym jabłkiem, startą marchewką i łyżką płatków kukurydzianych oraz grzanka z ciemnego pieczywa cienko posmarowana miodem; do picia herbata lub kawa (169 kcal).

wygląda to dosyć obiecująco, ponieważ z tego co piszą to można w te 3 dni stracić od 2 do 3 kg:)

No a po tych 3 dniach... przerzucę się na jakąś inną dietkę:)

3majcie za mnie kciuki:)



Astarte__ - 2008-08-19 23:37
Dot.: Dieta Jabłkowa
  Moja koleżanka ją stosowała. To ma być oczyszczająca dieta raczej. Koleżanka miała po niej niezłe jo-jo :P
Ale widzę, że tutaj jest bardziej urozmaicony jadłospis. Koleżanka jadła tylko jabłka :D

Linki
My emotional world, and my emotional music, beauty, passion,

Designed By Royalty-Free.Org